Meedoen aan Strijders: hoe meld je je aan en wat moet je kunnen?

Meedoen begint met een aanmelding bij AVROTROS. Wanneer de omroep een nieuw seizoen voorbereidt, opent op avrotros.nl een aanmeldpagina waar je je als kandidaat kunt inschrijven. Uit alle aanmeldingen selecteren teamleiders Ray Klaassens en Dai Carter vervolgens elk een eigen basisteam.

Er is dus geen vaste jaarlijkse inschrijfdatum. Wil je een volgende ronde niet missen, houd dan de website en kanalen van AVROTROS in de gaten en schrijf je in zodra de aanmelding voor een nieuw seizoen opent. In seizoen 2, dat sinds 31 augustus 2026 op NPO 1 loopt, deden 20 kandidaten mee met uiteenlopende achtergronden, van personal trainer tot politieagent.

Het programma draait om militaire proeven waarin fysieke en mentale kracht centraal staan. Deelnemers worden niet alleen getest op kracht en conditie, maar ook op doorzettingsvermogen en teamwork. Wie snel opgeeft of alleen voor zichzelf werkt, valt in dit format door de mand.

Een specifieke sportachtergrond is geen vereiste. De deelnemers hebben gewone beroepen en verschillen flink in leeftijd. Wat ze gemeen hebben is een goede basisconditie en de bereidheid om buiten hun comfortzone te werken, onder leiding van teamleiders die als commando gewend zijn aan hoge eisen.

Houd er ook rekening mee dat je bij een tv-programma meer laat zien dan alleen je prestaties. Je motivatie, je gedrag in een groep en je verhaal spelen mee in de selectie, want de makers zoeken naast sterke kandidaten ook deelnemers die interessant zijn om te volgen.

Een goede voorbereiding lijkt sterk op trainen voor de defensiekeuring. Werk aan je uithoudingsvermogen met hardlopen, aan kracht met oefeningen als push-ups, sit-ups en pull-ups, en train met gewicht op je rug voor marsen. Hoe zo'n testset eruitziet, lees je bij de fysieke test van Defensie.

Wil je gestructureerd toewerken naar dat niveau, gebruik dan de officiële trainingsschema's van Defensie. Die zijn gratis en bouwen in weken op naar een niveau waarmee je ook in een programma als Strijders niet uit de toon valt. Vergeet de mentale kant niet: vermoeidheid, kou en groepsdruk horen bij dit soort formats, en juist daar wordt het verschil gemaakt.

Begin op tijd. Wie pas gaat trainen als de aanmelding opent, loopt achter de feiten aan. Een opbouw van enkele maanden geeft je lichaam de tijd om te wennen aan hardlopen, krachttraining en marsen met gewicht, en verkleint de kans op blessures tijdens de opnames zelf.

Strijders is entertainment. De proeven zijn geïnspireerd op militaire training, maar een tv-competitie van enkele weken is iets anders dan een militaire opleiding met een baan als uitkomst. Het verschil tussen tv-formats en de echte opleiding lees je in zijn survivalprogramma's zoals op tv echt.

Merk je dat het je vooral om het militaire vak gaat en niet om de camera's, kijk dan welke functie bij je past met de keuzehulp. Voor het laatste woord over vacatures en eisen is werkenbijdefensie.nl de officiële plek.